วิธีทำให้นอนหลับง่าย

วิธีทำให้นอนหลับง่าย สำหรับผู้เขียนแล้วขอแนะนำวิธีทำให้นอนหลับง่ายก็คือ การท่องบทสวดมนต์ อย่างเช่น บทสวดอิติปิโส หรือ คาถาเงินล้าน จนกระทั่งหลับ หรือใช้วิธีหายใจเข้า ท่องพุธ หายใจท่องโธ จนกว่าจะหลับ เพราะวิธีทำให้นอนหลับง่ายด้วยวิธีนี้จะทำให้เพลินแล้วก็เผลอหลับ เมื่อหมั่นทำทุกวันจะชินกับอารมณ์นี้ เมื่ออยากหลับยามใด ก็ท่องพุท-โธ ก็จะหลับได้ง่ายโดยอัตโนมัติ หากเรามีเรื่องวุ้นๆ ให้คิด อย่างเช่น เรื่องปัญหาครอบครัว ปัญหาเรื่องการงาน ปัญหาเรื่องคนรัก ปัญหาไม่มีเงินใช้ ปัญหาหนี้สิน ปัญหาต่างๆ ทำให้คนเราคิดมากจนกระทั่งนอนไม่หลับ และอาจกลายเป็นไมเกรนได้

เมื่อถึงเวลานอนแล้ว  ให้บอกกับตัวเองว่าถึงเวลานอนแล้ว ไม่ใช่เวลาคิด แล้วก็ท่องพุท-โธ ก็จะกลายเป็นคนหลับง่ายๆเพราะผู้เขียนก็ลองทำมาแล้วเหมือนกัน ทุกวันนี้ก็ยังใช้วิธีนี้อยู่เสมอ หากเรายังมีความฟุ้งซ่าน หรือ คิดเรื่องอื่นๆ อยู่ ให้เราพยายามกับมาท่องพุท-โธให้ได้ หากเผลอเมื่อไหร่ก็กลับมาท่องอีก ทำอย่างนี้จนกว่าจะหลับ แต่ท่องแล้วทำให้เราไม่หลับ ก็ให้สลับท่องกับ คาถาเงินล้าน หรือ อิติปิโส และขณะท่องก็ควรนึกพระพุทธรูปที่เราชอบ หรือ พระสุปฏิบันโน หรือ พระอรหันต์  เพราะนอกจากจะเป็นวิธีทำให้นอนหลับง่ายแล้ว ยังเป็นการใช้กรรมฐานกองพุทธานุสติอีกด้วย หากเราหลับในญาณ การตื่นนอนของวันรุ่งขึ้น จะทำให้เราสดในแม้หลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง ก็เหมือนได้นอนเต็มอิ่ม