การระงับความโกรธ

อันดับแรก  ระงับความโกรธด้วยการ เฉย หรือ วางเฉย  ครั้งแรกคือ ให้สงบปากสงบใจ สงบปากแล้วอารมณ์ที่มันจะโกรธจะร้อนอยู่ภายในกายใจ ให้เราจับอารมณ์ หรือ ความรู้สึกถึงความโกรธ มีลักษณะเป็นอย่างไร มันแน่น หรือ พยายามจับให้ได้ พยายมรู้อารมณ์โกรธ มีสติบ้าง ไม่มีสติบ้าง อารมณ์คือความโกรธ ก็จะบรรเทาเบาบางลง เมื่ออารมณ์ คือความโกรธหายแล้ว หรือ เมื่อถึงความเย็นของจิตแล้ว  ให้เรานำอารมณ์ความโกรธ มาใคร่ครวญ พิจารณาดู เมื่อมีสติเป็นสมาธิแล้ว เอาธรรมเข้าแก้ความโกรธ

1 ความทุกข์ที่เกิดจาก ความโกรธ หรือ อารมณ์โกรธ เป็นเพราะอะไร  โกรธเขาทำไม  เสียใจทำไม  น้อยใจทำไม

2 อนิจจังไม่เที่ยง  ทุกสิ่งทุกอย่างย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามกายเวลา

3 อนัตตา ไม่สิ้นสุด ถ้าเราขืนทำเช่นนี้ต่อไปเราจะหาความสุขไม่ได้ ทั้งเราและเขา ก็จะมีอารมณ์ คือ ความโกรธมันจะขยายบานปลาย กลายเป็นความโกรธแค้น และจะขยายใหญ่โตจนกระทั่งฆ่ากัน....ซึ่งจะนำมาซึ่งความฉิบหายทั้งสองฝ่าย ไม่มีประโยชน์อะไรที่ต้องมาโกรธ  เพราะความโกรธ หรือ อารมณ์โกรธนี้ ถ้าสะสมไปมากๆ จะทำให้จิตเศร้าหมอง ถ้าเกิดตายตอนนี้ก็มีหวังไปนรกแน่นอน

4 ยกดูวาระกรรม  กรรมคือ การกระทำ เราอาจจะเคยทำกับเขามาแล้ว ใจเราจะเป็นอภัยทาน หายโกรธ หายมัวเมา

5 ใช้คำถามตั้งต้นหากยังไม่หายโกรธ  เช่น  เราโกรธเขาทำไม  ถึงเราไม่ผิดเขาก็ว่าเรา ทำไมเขาไม่เห็นความสำคัญของเรา

6 ความโกรธเป็นบ่อเกิดแห่งการเกิดภพ ชาติ  และต่อมาก็เกิดในอบายภูมิ เมื่อตายจากกัน อารมณ์โกรธหรือ ความโกรธที่มีต่อกันจะทำให้เราได้เกิดมาร่วมกันอีก...หรือ มาใช้เวรกรรมร่วมกันอีก